موفقیت شخصی مدیریت استرس، کاهش استرس، استرس در کار
استرس بخشی طبیعی و طبیعی زندگی انسان است - شما نمی توانید از آن اجتناب کنید، پس چگونه می توانید آن را مدیریت کنید؟
ما با استرس هر روز روبرو می شویم: در رانندگی از طریق ترافیک، عقب انداختن برنامه ها و مدیریت پروژه های بزرگ.
ما باید چگونگی مقابله با استرس را یاد بگیریم تا زندگی مولد و شادتری را به ارمغان بیاورد.
امروز من قصد دارم تا چند راه برای به اشتراک گذاشتن استرس در زندگی ام داشته باشم و می دانم که این کار برای شما هم مفید خواهد بود.
در اینجا 5 راه برای مقابله با استرس وجود دارد:
یاد بگیرید چگونه برای جلوگیری از تعویق، انجام کار بیشتر، و کمتر تنش را با خوردن آن قورباغه ترانسپرس
1) برنامه روز خود را
هر جنبه ای از روز خود را برنامه ریزی کنید و فعالیت های خود را پیش از آن برنامه ریزی کنید، مخصوصا اگر از زندگی دشواری خود گذشتگی داشته باشید. داشتن یک برنامه برای روز شما باعث می شود تا کنترل بیشتری داشته باشید. شما مجبور نیستید تصمیم بگیرید که چه کاری باید انجام دهید.
تبدیل شدن به یک متخصص در مدیریت زمان، میزان استرس شما را به شدت کاهش می دهد. هر کاری و فعالیتی که در روز یا هفته تان خراب است، تصویر بزرگتری را تهدید می کند.
2) تمرکز بر روی مهم ترین وظیفه شما
هنگامی که شما در معرض استرس زیاد هستید، فقط به وظایفی که برای بهبود زندگی شما مهم است، کار کنید.
شما می توانید ابزارهایی را که ما در گذشته مورد بحث قرار دادیم مانند قوانین 80/20 استفاده کنیم تا تنظیمات و انتخاب اهداف خود را ساده تر کنیم.
تنظیم اولویت های روشن برای کار هر روز، قبل از شروع، بلافاصله بیشتر استرس شما را از بین می برد. سپس، خود را در برابر مهمترین کار خود شروع کنید و روی آن کار کنید تا آنکه کامل شود.
3) دریافت بیشتر استراحت کنید
شگفت انگیز است که چگونه بسیاری از افراد از یک رویداد مشابه به دلیل استرس بیشتر از آن رنج می برند، زیرا آنها فقط خسته هستند. خستگی موجب می شود تا تنش در سطوح بسیار بالاتر برای مدت زمان بیشتری طول بکشد.
بدن به خوبی مراقبت از شما در طولانی مدت به شما کمک خواهد کرد و به طور طبیعی باعث کاهش استرس شما می شود. اگر به درستی در حال برنامه ریزی هستید، برنامه ریزی برای خواب بیشتر نباید مشکل باشد.
4) صحبت کردن از وضعیت شما
پیدا کردن کسی که دوست دارید، اعتماد و احترام بگذارید و با آنها درباره موقعیتی که تجربه می کنید صحبت کنید؛ از مشاوره آنها بپرسید. گاهی اوقات فقط با صحبت کردن در مورد موضوع با صدای بلند به کاهش اضطراب و استرس شما احساس می کنید.
5) به دنبال درس باشید
یکی از چیزهایی که می توانید برای از بین بردن استرس از زندگی خود انجام دهید این است که خودتان بپرسید:
"چی میتونم از این تجربه یاد بگیرم؟ این تلاش برای تدریس من این است؟ "
از خود بپرسید که آیا شما باید بیشتر از چیزی انجام دهید یا چیزی کمتر در آینده برای جلوگیری از این نوع استرس داشته باشید.
اگر به هر شرایطی نگاه کنید و درس خود را در سخت ترین تجربیات خود جستجو کنید، شما همیشه یکی را پیدا خواهید کرد.
اینها پیشنهادات من برای کاهش استرس در زندگی شما هستند، امیدوارم که آنها به شما کمک کنند تا آنجا که به من کمک کرده اند.
قبل از اینکه ما بسته بندی کنیم، می خواهم با شما تفکر کنم که با دوستان و پیروان شما به اشتراک بگذارم:
"در هر عقب یا مانع، بذر مزیت یا مزیت برابر یا بیشتر وجود دارد. آن را پیدا کنید. "BrianTracy tweet-graphic-trans
حالا من دوست دارم از شما بشنوم بنابراین امروز سوال من این است:
کدام رویدادها در زندگی شما باعث بیشترین استرس و استراتژی هایی که شما برای غلبه بر استرس در گذشته استفاده می کنید؟
یک نظر را در زیر بخوانید تا تجربه خود را به اشتراک بگذارید.
استرس با وقفه و مدیریت زمان بسیار مواجه است. اگر یاد بگیرید که زمان خود را مدیریت کنید، کمتر تأثیر خواهد داشت. یاد بگیرید که از تعویق افتادن بیشتر جلوگیری کنید و در زمان کمتری بیشتر کار کنید و رایگان دریافت کنید.
با تشکر از خواندن و به یاد داشته باشید، اگر میخواهید آینده خود را تغییر دهید، اقدام کنید و اکنون اقدام کنید.
- ۹۷/۰۴/۰۴